मधुमेह में करें इन फलों का सेवन

भारत में मधुमेह के रोगियों की संख्या सबसे ज़्यादा है और यह संख्या लगातार बढ़ती ही जा रही है | अनियमित दिनचर्या व असुंतलित खानपान मधुमेह के मुख्य कारण है| यदि आप मधुमेह के रोग से ग्रसित है तो आप अपने भोजन को लेकर काफी सतर्क रहते होंगे की क्या खाएं और क्या न खाएं| आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो इस रोग में काफी लाभदायक होता है|

विशेषज्ञों की माने तो मधुमेह में रेशेदार फलों का सेवन करना चाहिए जैसे तरबूज, खरबूज़, पपीता, सेब और स्ट्रॉबेरी| आईये जानते है मधुमेह के रोगियों को कौन कौन से फलों का सेवन करना चाहिए|

#अमरुद:  अमरुद में विटामिन ए और विटामिन सी होता है और इसका सेवन करना मधुमेह में काफी लाभदायक होता है |

#नाशपाती:  इस फल में अधिकतम मात्रा में विटामिन और फाइबर पाया जाता है जो रोगी के लिए काफी फायदेमंद होता है|

#संतरा: यदि रोगी संतरे का सेवन रोज़ करे तो इससे विटामिन सी की मात्रा बढ़ेगी और मधुमेह  से छुटकारा भी मिलेगा.

#आंवला :इस फल में विटामिन सी और फाइबर होता है जो मधुमेह के मरीजों के लिए काफी अच्छा माना जाता है|

#अंगूर: अंगूर इस फल का सेवन मधुमेह की एक मुख्य वजह मेटाबोलिक सिंड्रोम से बचाता है और शरीर में ग्लूकोस के स्तर को नियंत्रित करता है|

#सेब: इस फल में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कोलेस्‍ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है।

#चैरी: इसमें जीआई मूल्‍य 20 होता है जो कि बहुत कम माना जाता है। यह मधुमेह रोगियों के लिये बहुत ही स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक मानी जाती है।

#काली जामुन: मधुमेह रोगियो के लिये यह फल बहुत ही लाभकारी है। इसके बीजो़ को पीस कर खाने से मधुमेह नियंत्रित होता है।

#कीवी: कीवी खाने से ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है।

#पपीता: इस फल में विटामिन और अन्‍य तरह के मिनरल होते हैं।

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