जानिए क्यों कहते है यह खानपान को स्वास्थ्य और सुंदरता का खजाना

जिस तरह सबको अच्छे विचार की जरुरत है उसी तरह स्वास्थ्य और सुंदरता भी सबसे ज्यादा जरुरी है|  इसी सुंदरता को बनाये रखने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है खानपान और स्वस्थ आहार| आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में भी सबको लगता है की वे हमेशा सुंदर और स्वास्थ्य रहे ताकि बाकी लोगो से पीछे ना छुट जाए| अच्छे  खानपान के  बिना अपने शरीर की स्वास्थ्य और सुंदरता  नहीं बढ़ा सकते| इसीलिए अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य  को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है अच्छा खानपान |

आप हेल्दी और अच्छा भोजन करेगें तो आपकी स्कीन तो ग्लो करेगी ही उसके साथ ही आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा। यदि आप खराब चीजें जैसे शराब या जंक फूड आदि का सेवन करेंगे तो आपके शरीर को उसका नुकसान भुगतना पड़ेगा। खाने की आवश्यकता हमें जीने के लिये हर पल होती है जो हमें मिलती है प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थो से। आइये हम आपको बताते है ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ और शारीरिक सुंदरता को बनाये रखने मदद करे|

केला

केला तो सबको पसंद होता है| केले में प्रोटीन , विटामिन व अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा इसमें थाइमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और विटामिन बी की भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। स्वास्थ के साथ-साथ चेहरे की त्वचा के लिये भी यह बहोत फायदेमंद होता है|

बादाम और काजू 

बादाम में प्रोटीन और फाइबर जैसे तत्व ही नही  बल्कि इनमें खूब सारा एंटीऑक्‍सीडेंट, कैल्‍शियम और विटामिन ई भी होता है। जो दांतों और हड्डियों को ताकत प्रदान करता है। सभी ड्राय फ्रूट्स में काजू का अपना अलग महत्व होता है। इसे खाने से शरीर में ताकत आती है और यह दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया का भी मुकाबला कर सकते है।

अंडे

मासांहारी लोगोंके की डाइट में अंडे सबसे अहम भूमिका निभाता है और इसका सेवन सर्दियों में काफी अच्छा रहता है| बाकि मौसम में  भी इसका सेवन बड़ा फायदेमंद होता है| इसमें  विटामिन डी मौजूदगी होती  है।

मछली

मछली का सेवन सेहत के लिए स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक होता है क्योकि मछली में लो सेचुरेटेड फैट होता है। मछली में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। मछली खाने से केवल कैंसर ही नहीं बल्कि कई बीमारियां भी दूर होती हैं। डायबिटीज के रोगियों के लिए मछली बहुत फायदेमंद होती है।

लहसून

घर घर में लहसुन का इस्तेमाल बहोत ज्यादा रहता है|  लहसुन पेट में होनेवाले एसिड को बनने से रोकता है।

नीबू

नीबू के इस्तेमाल से अपना सौंदर्य तो निखरता है साथ में फिट और स्वास्थ्य रखने के लिए मदद करता है| अगर आप नीबू का रस पानी में डालकर स्नान करे तो खुजली जैसी बीमारी को टाल सकते है|

 

 

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